河南斯丽沐美业

　　研究人员曾经做了这样的实验:让一组健康男士每晚的睡眠时间减少为4-7小时,以6天为一个周期,结果发现他们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了,同时也打破了肌体新陈代谢的平衡,这对于想减肥的男士来说极为不利,因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。可见,少睡瘦身毫无道理!

　　拆招:

　　尽量保持正常的睡眠习惯,每天保证8小时睡眠。

　　喝水太少

　　你要立志减肥,水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持健肌肉,就必须饮用足够量的水。同时食物的消化,新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时,水还能帮你降温。……拆招:

　　准备一个容量是1升的超大水壶,你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志。

　　沾沾自喜

　　“我已经减了5公斤了,可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了。”马上停止这种想法!朋友,如果你减肥已经小有成效,减掉了5kg甚至10kg体重,可不要因此而轻易放松警惕没准儿下回见面你又变回从前那个“刘胖子”。如果瘦下来一点,的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子。

　　重监控对于处在减肥阶段的人来说非常重要,研究人员发现,成功瘦身的人对于自己体重微妙的变化都非常在意,他们会根据体重的变化来改变运动以及饮食计划,这样做不仅能让自己瘦得更快,还能防止体重的反弹。

　　每周进行至少3次塑形运动每周进行至少3次塑形运动每周进行至少3次塑形运动

　　所谓塑形运动不单单局限于跑步,游泳这类的有氧运动,还包括力量训练,这样的运动方式能在帮助燃烧脂肪的同时提升心肺功能,增强肌肉密度与耐力,同时提升基础代谢水平,肌肉和肌肤都会变得更紧致,坚持一段时间之后,即使你减肥成功不再苛刻于饮食,你每天所消耗的热量也要比一般人多,非常有助于防止体重反弹。